Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9 atau folat, adalah salah satu vitamin B yang larut dalam air. Vitamin ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan DNA, pertumbuhan sel, dan produksi darah. Asam folat juga memiliki peran penting dalam mencegah kelainan tabung saraf pada janin selama kehamilan.
Asam folat adalah jenis vitamin B yang sangat penting untuk tubuh. Berikut adalah beberapa fungsi penting asam folat untuk tubuh:
1. Pembentukan DNA
Asam folat diperlukan untuk sintesis dan perbaikan DNA. Ini sangat penting selama pertumbuhan, perkembangan, dan regenerasi sel.
2. Pertumbuhan sel
Asam folat atau vitamin B9 berperan dalam pembelahan sel dan pertumbuhan jaringan, sehingga penting untuk perkembangan normal tubuh.
3. Produksi sel darah merah
Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak matang.
4. Perlindungan janin
Selama kehamilan, asam folat sangat penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada janin. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya neural tube defects (NTDs), seperti spina bifida.
5. Fungsi saraf
Vitamin B9 juga berperan dalam fungsi sistem saraf, termasuk sintesis neurotransmitter.
Dari ragam manfaat asam folat untuk tubuh yang telah dijelaskan, dirasa sangat sayang untuk dilewatkan. Selipkan beberapa makanan yang mengandung asam folat dalam pola makan, karena asam folat dapat diperoleh secara alami. Sumber makanan yang kaya asam folat meliputi sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan hati. Selain itu, asam folat juga sering ditambahkan ke makanan yang difortifikasi, seperti sereal sarapan dan produk roti.
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, gangguan neurologis, dan masalah pada kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup melalui makanan atau suplemen, terutama pentingnya asam folat bagi wanita yang sedang hamil atau menjalani program kehamilan. Namun perlu untuk diperhatikan, bahwa konsumsi asam folat dalam jumlah berlebihan juga harus dihindari, kecuali atas petunjuk dari tenaga medis, karena dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.