Sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh stres ataupun kurang istirahat, namun sakit kepala juga bisa disebabkan oleh konsumsi beberapa jenis makanan atau minuman tertentu. Sehingga bila sering mengalami sakit kepala, alangkah baiknya untuk menghindari beberapa jenis makanan ataupun minuman yang dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Sejatinya, sakit kepala dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta menerapkan pola makan sehat dan mencukupi kebutuhan gizi tubuh. Pola makan sehat cukup bermanfaat dalam membantu menangani sakit kepala.

Beberapa jenis makanan yang mampu meredakan sakit kepala antara lain:

· Makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, yang dapat diperoleh dari ikan salmon, biji rami, chia seed dan minyak zaitun.

· Makanan dengan kandungan vitamin B2 atau riboflavin, yang dapat diperoleh dari sayuran hijau, daging tanpa lemak, susu, telur dan kacang-kacangan.

· Makanan dengan kandungan magnesium, seperti sayuran hijau, ikan tuna, kacang kedelai, edamame dan beberapa buah seperti alpukat dan pisang

· Makanan dengan kandungan potassium, yang dapat diperoleh dari beberapa buah-buahan seperti pisang, melon, jeruk, serta ubi jalar, kentang dan mentimun.

Jenis makanan tersebut baik untuk dikonsumsi karena dinilai mampu meredakan sakit kepala. Selain itu, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit kepala yang menyerang, seperti dengan minum ait putih yang cukup, mengurangi intensitas melihat cahaya serta meluangkan waktu untuk istirahat.

Memang, sakit kepala yang disebabkan oleh konsumsi jenis makanan tertentu cukup sulit untuk dipastikan secara mandiri. Untuk mensiasatinya, cobalah untuk mencatat sakit kepala yang dirasakan setelah mengonsumsi makanan tertentu, jumlah konsumsinya, serta gejala sakit kepala yang dirasakan. Hal tersebut dapat membantu dalam mengenali jenis makanan yang sepatutnya dihindari.

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter bila kerap merasakan sakit kepala bahkan hingga waktu yang lama, apalagi penyebab sakit kepala tidak kunjung menemukan pemicunya. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.