Hari libur adalah waktu yang dinanti-nantikan oleh banyak orang untuk bersantai, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan menikmati kegiatan yang menyenangkan. Namun, sering kali ketika hari libur cenderung melupakan kesehatan dan pola hidup sehat.
Sejatinya, hari libur dapat dimanfaatkan bukan hanya untuk membebaskan diri sejenak dari lika-liku dan penatnya pekerjaan. Hari libur juga dapat dimanfaatkan untuk mengoptimalkan kesehatan diri yang sulit untuk dilakukan ketika hari kerja. Oleh karena itu, ada sedikit tips efektif yang bisa dilakukan untuk membantu mengoptimalkan manfaat kesehatan di hari libur:
1. Rencanakan kegiatan fisik yang menyenangkan
Meskipun hari libur adalah waktu untuk bersantai, penting untuk tetap aktif secara fisik. Rencanakan kegiatan seperti berjalan-jalan, bersepeda, berenang, atau bermain olahraga bersama keluarga atau teman-teman. Aktivitas fisik akan membantu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
2. Pilih makanan yang sehat
Ketika bekerja, mungkin cukup sulit untuk mengonsumsi makanan yang sehat sehingga para pekerja ketika jam istirahat kerja cenderung mengonsumsi makanan cepat saji ataupun sejenisnya. Oleh karena itu, ketika hari libur cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang, dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Jaga porsi makan agar tetap wajar dan hindari makan berlebihan. Bila sedang mengunjungi tempat wisata, bawa camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menghindari jajan makanan tidak sehat.
3. Tetap terhidrasi
Suhu yang tinggi atau aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk tetap minum cukup air putih setiap hari. Bawa botol air minum saat bepergian dan minum secara teratur. Hindari minuman beralkohol yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Tetap teratur dalam pola tidur
Liburan seringkali membuat pola tidur menjadi tidak teratur. Usahakan untuk tetap menjaga jadwal tidur yang konsisten, baik waktu tidur maupun bangun. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu memulihkan energi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Gunakan waktu libur untuk melepaskan stres
Liburan adalah waktu yang sempurna untuk melepaskan stres dan membuat tubuh lebih rileks. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan dan membantu menghilangkan stres.
6. Batasi penggunaan gadget
Saat berlibur, mayoritas orang sering tergoda untuk terus menggunakan gadget seperti ponsel atau tablet. Cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan fokus pada interaksi sosial langsung dengan keluarga dan teman-teman. Gunakan waktu luang untuk berbicara, bermain, atau menjalani kegiatan yang lebih bermanfaat.
Dalam menjalani hari libur, penting untuk tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan. Dengan mengikuti tips dan trik di atas, dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan saat berlibur. Ingatlah bahwa liburan adalah waktu untuk merilekskan diri dan menikmati momen bersama orang-orang terdekat, namun tetap menjaga gaya hidup sehat. Selamat menikmati liburan yang sehat dan menyenangkan!
Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.