Liburan adalah waktu yang dinantikan untuk bersantai, menjelajahi tempat baru, dan menikmati momen istimewa bersama keluarga dan teman-teman. Namun, seringkali kita cenderung melupakan kesehatan dan kebiasaan hidup sehat saat liburan.
Berikut ini adalah beberapa tips liburan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan selama masa liburan:
1. Pertahankan kebiasaan makan sehat
Meskipun sedang berlibur, usahakan untuk tetap memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Nikmati hidangan lokal yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan makanan yang dimasak dengan cara yang sehat. Jaga proporsi makanan yang tepat dan hindari makanan olahan yang berlebihan.
2. Tetap aktif secara fisik
Manfaatkan kesempatan untuk tetap aktif selama liburan. Jelajahi destinasi dengan berjalan kaki atau sepeda bila memungkinkan. Pilihlah kegiatan liburan yang melibatkan gerakan fisik, seperti berenang, hiking, atau yoga pantai. Tetap aktif akan membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan mengurangi stres.
3. Atur waktu istirahat yang cukup
Liburan sering kali penuh dengan jadwal yang padat, tetapi jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup. Pastikan mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup waktu untuk bersantai. Istirahat yang baik membantu memulihkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga keseimbangan emosional.
4. Minum cukup air
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan dalam jumlah konsumsi air yang tepat. Terutama bila berada di tempat dengan suhu yang tinggi atau berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang intens, penting untuk menggantikan cairan yang hilang. Bawa botol air minum sendiri dan ingat untuk minum secara teratur agar terhindar dari dehidrasi.
5. Kurangi stres
Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan menikmati. Tetapkan batasan dan jangan terlalu banyak mengejar jadwal yang padat. Tetap fleksibel, nikmati momen yang ada, dan jangan biarkan stres mengambil alih liburan yang sedang dijalani. Cari cara untuk melepaskan stres, seperti meditasi, pijat, atau menikmati waktu di alam terbuka.
6. Beri perlindungan untuk kulit
Jangan lupa melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya yang tepat. Apalagi bila berada di destinasi wisata pantai atau di lokasi dengan paparan sinar matahari yang tinggi, gunakan krim tabir surya dengan SPF yang memadai dan kenakan pakaian pelindung serta topi. Memang, paparan sinar matahari baik untuk tubuh, namun paparan matahari yang berlebihan juga dapat memberikan dampak yang kurang baik untuk tubuh.
7. Tetap jaga kebersihan diri
Tidak ada salahnya untuk memencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara berkala selama berlibur. Bawa pula pembersih tangan berbasis alkohol untuk digunakan ketika air dan sabun tidak tersedia. Menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan selama liburan.
Dengan menerapkan tips liburan sehat, liburan dapat dinikmati dengan lebih bugar, lebih bahagia, dan kesehatan tetap terjaga. Liburan adalah waktu yang baik untuk menyegarkan badan juga menyegarkan pikiran dari penatnya aktivitas harian yang dijalani. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.