Perubahan cuaca yang tidak menentu seperti hujan deras di pagi hari lalu panas terik di siang hari tentu dapat memberikan dampak bagi kesehatan. Perubahan cuaca yang sangat cepat mampu mempengaruhi sistem kekebalan manusia bahkan bisa memicu tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Pasalnya, perubahan cuaca yang begitu cepat kerap menuntut tubuh untuk bisa beradaptasi dalam menerima perubahan suhu secara cepat pula.

Oleh karena itu, diperlukan daya tahan tubuh yang kuat dalam menghadapi cuaca yang ekstrem. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat, mulai dari menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi waktu tidur hingga mengonsumsi suplemen ataupun vitamin. Konsumsi vitamin secara rutin dinilai perlu guna memenuhi kebutuhan vitamin serta meningkatkan imun tubuh.

Ada beberapa vitamin yang baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu:

1. Vitamin C

Dalam menjaga kesehatan tubuh, vitamin C memegang peranan yang sangat penting, karena vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih baik serta berperan sebagai antioksidan yang berperan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel atu peradangan dalam tubuh.

Namun sayangnya, tubuh tidak mampu memproduksi vitamin C sendiri sehingga konsumsi makanan sehat serta konsumsi suplemen vitamin bila diperlukan. Pasalnya, tubuh yang kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan tubuh menjadi lebih rentan terpapar patogen yang dapat memicu ragam penyakit.

2. Vitamin D

Vitamin D bermanfaat dalam meningkatkan produksi sel darah putih pada tubuh. Sel darah putih adalah bagian yang penting dalam mempertahankan kekebalan tubuh. Vitamin D termasuk salah satu jenis nutrisi larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Selain itu, tubuh yang mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

3. Vitamin E

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin E juga menjadi salah satu vitamin yang perlu tercukupi asupannya. Ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E, seperti alpukat, kacang almond, brokoli, mangga, asparagus hingga lobster.

4. Vitamin B6

Selain vitamin D, vitamin B6 juga memiliki peran penting dalam meningkatkan jumlah sel darah putih sehingga dapat membantu dalam merespon gangguan, seperti bakteri dan virus yang menyerang tubuh. Selain itu, vitamin B6 juga bermanfaat dalam mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

5. Vitamin A

Ketika musim penghujan, vitamin A menjadi salah satu vitamin yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan kandungan vitamin A seperti wortel, labu dan sayuran hijau menjadi hal yang tepat untuk dilakukan.

Beberapa vitamin yang telah disebutkan merupakan vitamin yang baik untuk dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh ketika musim penghujan tiba. Selain beberapa vitamin tersebut, zinc juga dapat membantu tubuh dalam menghindari paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh serta memicu ragam gangguan kesehatan.

Tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi kesehatan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin. Karena dokter dapat memberikan saran serta dosis suplemen vitamin yang tepat sesuai kondisi tubuh. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.